跳过主要内容

劲博体育app在新型冠状病毒肺炎期间支持您的措施. 阅读更多关于欧洲议会的信息

你的浏览器过时了. 为了最佳体验, 使用像Chrome这样的现代浏览器, Edge, Safari或Mozilla Firefox.

想法和建议

管理你的情绪触发因素

2020年11月23日

分享

劲博体育app下载可能会对他人的行为产生情绪反应. 这些反应可能很难预测, 但如果劲博体育app下载知道是什么触发了它们,劲博体育app下载就能更好地做好准备.

情绪触发因素的例子

劲博体育app下载的反应方式不一样. 比如, 有些人可以坐在哭泣的人旁边,, 但另一方面,很难忍受愤怒.

作为一个起点,这里有一些例子可能会触发你. 你还有什么难以管理的?

  • 消极行为侵略性
  • 投诉
  • 哭泣
  • 愤怒
  • 攻击性
  • 沉默
  • 讽刺
  • 欺骗
  • 傲慢
  • 还有呢?

你如何管理你的情绪触发因素?

做这个4步练习来意识到自己的反应,并为下次做计划:

  1. 你能轻易处理的情绪反应? 确定你已经反应良好的情况, 你会对你已经拥有的工具有一个概念.
  2. 你对什么情绪反应有困难? 看看上面的列表,或者想想生活中你对别人的情绪反应不好的时候.
  3. 你觉得这些情绪有什么困难? 想想你在处理这些情绪时遇到困难的时候. 你的思维过程是什么? 为什么这么难?
  4. 哪些因素可以帮助你更好地应对这些情绪? 想想什么时候你已经用这个触发器做好了准备. 是什么帮助了你? 是环境,你的情绪状态还是其他什么?

分享